Všichni jsme se někdy ocitli ve chvíli, kdy nás pohltil hněv. Ať už to bylo kvůli nedorozumění v práci, konfliktu s blízkým člověkem nebo jinému stresujícímu momentu, hněv může snadno převzít kontrolu nad našimi myšlenkami a chováním.
Hněv je přirozenou lidskou emocí, ale je také nutné si přiznat, že řešení problémů v tomto stavu obvykle vede k dalším komplikacím.
Zde jsou tři důvody, proč bychom se měli vyvarovat řešení věcí v hněvu:
1. V HNĚVU SE NEDOKÁŽEME SOUSTŘEDIT NA KONSTRUKTIVNÍ ŘEŠENÍ
Hněv často pramení z pocitu ohrožení nebo frustrace. V těchto momentech reagujeme jako malé dítě 
které nemá uspokojené své základní potřeby. Když jsme rozhněvaní, naše myšlení je zaměřeno na ochranu sebe sama, což vede k impulzivním reakcím. Místo racionálního uvažování se zaměřujeme na okamžité uspokojení svých emocí, což může vést k nepřiměřeným reakcím a eskalaci konfliktu. Konstruktivní řešení vyžaduje klidnou mysl a schopnost vidět situaci z více úhlů, což je v hněvu téměř nemožné.
2. V HNĚVU MŮŽEME UBLÍŽIT A PAK TOHO LITOVAT
Když jsme v hněvu, máme tendenci reagovat přehnaně a používat generalizace, jako jsou slova "vždycky" a "nikdy" Například, když řekneme: "Ty mě vždycky ignoruješ" nebo "Nikdy mi nepomůžeš", snažíme se tím zdůraznit svůj pocit frustrace a zklamání. Taková slova ale často druhou osobu zraní a vyvolají v ní obrannou reakci . Místo řešení problému se tak dostáváme do bludného kruhu obviňování a konfliktu. Po zklidnění pak často litujeme svých slov a činů, protože si uvědomíme, že jsme svým jednáním ublížili někomu, na kom nám záleží.
3. V HNĚVU NEJSME OBJEKTIVNÍ
V hněvu máme tendenci zveličovat chyby druhých a snažíme se je vykreslit v horším světle 
, než jaké je ve skutečnosti. Chceme, aby naše stanovisko mělo větší váhu 
, a tak použijeme „rozzlobená“ slova , která mohou druhým ublížit . Tento způsob jednání však vede pouze k tomu, že se po zklidnění cítíme provinile a litujeme svých slov. Konflikty řešené v hněvu nám nepřinášejí uspokojení, ale spíše zanechávají hořkost a pocit viny. Naše vnímání situace je zkreslené emocemi, což nám brání vidět skutečnou podstatu problému a nalézt spravedlivé řešení.
JAK TEDY ŘEŠIT KONFLIKTY EFEKTIVNĚJI?
- Dejte si čas na zklidnění: Když cítíte, že vás hněv ovládá, vezměte si chvíli na zklidnění. Pár hlubokých nádechů nebo krátká procházka mohou pomoci vyčistit hlavu.
- Komunikujte otevřeně a s respektem: Mluvte o svých pocitech bez obviňování. Říkejte například: "Cítím se zraněný, když se tohle stane," místo "Ty mě vždycky zraníš."
- Snažte se porozumět té druhé straně a najít společné řešení.
- Řešení konfliktů v hněvu nepřináší dlouhodobě pozitivní výsledky. Pokud se naučíme ovládat své emoce a komunikovat s respektem, můžeme dosáhnout lepšího porozumění a posílit své vztahy.
Jak to máte vy? Dokážete svůj hněv ovládnout a počkat si pro řešení na klidnější časy?
